Değerli Meslektaşlarımız,

Jetlag denildiğinde genellikle uzun uçak yolculukları ve saat dilimi değişiklikleri akla gelir. Ancak biyolojik saatimiz ile günlük yaşamın gerektirdiği uyku ve uyanıklık saatleri arasındaki uyumsuzluk, hiç seyahat etmeden de ortaya çıkabilir.

Dr. Tuğba Koca Laçin tarafından hazırlanan “Yolculuk Yapmadan Jetlag Yaşanır mı? Sosyal Jetlag” başlıklı yazımızda, sosyal jetlag kavramı ve biyolojik saat ile günlük yaşam arasındaki ilişki ele alınıyor.

Yazıda;

• Sosyal jetlagın ne olduğu ve nasıl ortaya çıktığı,
• Bireysel biyolojik saat ve kronotip farklılıklarının uyku düzenine etkisi,
• Hafta içi ve hafta sonu uyku saatleri arasındaki farklılıkların önemi,
• Sosyal jetlagın sağlık ve günlük yaşam üzerindeki olası etkileri,
• Biyolojik saatle daha uyumlu bir uyku düzeni oluşturmak için uygulanabilecek öneriler

güncel bilimsel çalışmalar ışığında değerlendiriliyor.

Uyku sağlığı açısından yalnızca ne kadar uyuduğumuz değil, hangi saatlerde uyuduğumuz da önem taşıyor. Günlük yaşamın temposu ile biyolojik saatimiz arasındaki uyumu anlamak, sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek açısından önemli bir adım.

Sosyal jetlagın nedenlerini ve etkilerini öğrenmek, biyolojik saatinizi destekleyecek önerileri keşfetmek için yazımızı okuyabilirsiniz.

Yolculuk Yapmadan Jetlag Yaşanır mı? Sosyal Jetlag
Yazar: Dr. Tuğba Koca Laçin

[Yazıyı okumak için tıklayınız.]

Saygılarımızla,
Türk Uyku Tıbbı Derneği